Lær trygge grep og øvelser som støtter stemmehelsen og gir deg en praksis du kan bruke på egenhånd.

Hvem passer kurset for?

Kurset passer for alle som bruker stemmen mye: Sangere, artister, skuespillere, pedagoger og offentlige talere. Du er også varmt velkommen om du har opplevd stemmeskader eller stemmevansker, og ønsker å ta aktivt ansvar for stemmehelsen fremover.

Du trenger ikke å ha tatt andre kurs først, selv om det finnes to deler av grunnkurs i selvmassasje. Dette kurset passer like godt enten du har lært behandling av hals, strupe og nakke først eller ikke.

Hva lærer du?

Vi fordeler tiden mellom teori og praksis. Hovedvekten ligger på massasjegrep, tøyinger og øvelser som gir økt avspenning og koordinasjon i tunge, kjeve og ansikt.

Du lærer både gjennom instruksjon og ved å kjenne Marias hender, så du aldri er i tvil om hvor du skal feste grepet eller hvor hardt du skal trykke. Du reiser også hjem med spesialtilpassede tips for hvordan du kan få best mulig utbytte med en selvmassasjerutine.

Lørdag formiddag får du også et foredrag om lymfesystemet og hvordan sirkulasjon påvirker stemmens utholdenhet og velvære. Foredraget inneholder flere praktiske tips til hvordan du kan øke sirkulasjonen selv, og hvilken effekt du kan forvente på stemmen.

Du reiser hjem med mange konkrete grep og øvelser samt inngående kunnskap om det anatomiske grunnlaget. Du får anledning til å øve en hel måned før vi møtes online. Der går vi raskt igjennom alle grepene og tøyingene i kurset, deler erfaring med ulike måter å praktisere på, og får svar på spørsmål.

Praktisk

Kurset går over fredag og lørdag. Fredag varer fra klokka 15 til omtrent klokka 20, lørdag i 5 timer. I måneden etterpå anbefales det å øve på stoffet og teste ut rutiner i hverdagen. I måneden etter kurset anbefales det å øve på stoffet og prøve ut ulike sammensetninger av øvelser, for å kjenne effekten av ulike tilnærminger.

Etter kurset

Kompendium med beskrivelser og bilder sendes ut i etterkant, som støtte for å integrere de nye verktøyene i en samlet rutine.

Det er sterkt anbefalt å rydde tid i kalenderen så du kan være med direkte på den digitale oppfølgingstimen, en måned etter kurset. Det blir gjort opptak, men ingen kan stille nettopp dine spørsmål for deg. Erfaringene du gjør deg vil også være verdifulle for de andre i gruppa.

Viktig å vite

Kurset gir deg kun verktøy til å behandle deg selv, ikke andre. Ønsker du å gi behandling til andre, kan Maria anbefale ulike utdanninger flere steder i Europa.