Nødplan: Når du skal på scenen ved sykdom
Stemmen var ikke i toppform på gårsdagens øving. I dag er talestemmen også litt redusert, men du har noe lyd. “The show must go on”, tenker du, og bestemmer deg for å stå i det.
Har du først bestemt deg for å gjennomføre til tross for at du er syk, er det lurt å ta bevisste valg. Her er Stemmespesialistens beste råd, steg for steg.
6–8 timer før
Prioriter ro. Dropp unødvendig prat og aktivitet. Få i deg lett mat og begynn å drikke jevnt med væske – ikke mye på én gang, men litt og ofte. En kort hvil kan gjøre mer for stemmen enn ekstra tid til oppvarming.
3–4 timer før
Sjekk inn med kroppen. Hvordan kjennes pusten, energien, responsen i stemmen? Hvis du gjør vokal oppvarming eller tekniske øvelser, hold det enkelt. Noen få, milde SOVT-øvelser for å “vekke” systemet går en lang vei. Unngå å teste yttergrenser – det du har i dag, er det du har.
1–2 timer før
Hold deg varm og bevar kreftene. Lett bevegelse eller tøying kan være fint for å få i gang kroppen, men unngå alt som tapper deg. Fortsett med små slurker væske. Hvis slimhinnene er tørre eller irriterte, kan damp eller en varm dusj gi midlertidig lindring.
Rett før du går på scenen
Gjør minst mulig. Stol på det du allerede har gjort. Unngå “panikk-oppvarming” - det koster mer enn det gir. Det gjelder for øvrig all annen panikk, også!
Snakk pent til deg selv og minn deg selv på hvem du er. Dette klarer du.
Underveis
Disponer energien – eller, med andre ord, velg hvor du kan spare. Syng økonomisk, og gi deg selv små pauser der du kan. Det er lov å justere uttrykk og intensitet! Publikum merker sjelden det du selv opplever som store kompromisser.
Hvis du er i tvil: Velg tilstedeværelse og kommunikasjon med publikum. Det trumfer perfekt teknikk - hver gang.
Etterpå
Dette er kanskje det viktigste punktet: Planlagt nedtrapping.
Gi stemmen stillhet, hvile og væske. Bruk SOVT-øvelser i rør for å «ta ned» stemmen og fordele væske i slimhinnene.
Avstå fra sosiale eller vokalt krevende situasjoner samme kveld, hvis du kjenner at kroppen er presset. Det du gjør etterpå, påvirker dagene som kommer.
