Kan ti minutter sangøving være nok? Sangere anklages ofte for å øve alt for lite, og både amatører og profesjonelle er livredde for at de oppfyller stereotypen. Men hva om du begynte med ti usle minutter om dagen?
Om du enten A) er ny som solosanger eller sangelev, B) har vært syk en periode på mer enn 7-10 dager eller C) har problemer med øvingsmotivasjon, eventuelt ikke har øvd strukturert på lenge (vi snakker over en måned) – er ti minutter om dagen nok. Tenk på det som en diett: Du syns ikke grønnsaker er så innmari digg de første dagene, og det er kjipt å si nei til godteri, men du gjør det fordi du har et større mål. Og så vet du at det ikke varer evig. To uker greier du.
I de to ukene anbefaler jeg at du øver med alarm på telefonen. Samme tid hver dag, om du kan få det til, men i hvert fall ti minutter i løpet av dagen – som du har planlagt og satt av tid til. Det du har planlagt, gjennomfører du. Det er tross alt bare to uker..! Start med teknikkøvelser (eller det mange vil kalle “oppvarming” – altså stemmetrening). Du kan tvile på om du gjør dem riktig, du kan være flau over hvor teit det låter, du kan kjede deg og miste konsentrasjonen – men du gjør teknikkøvelsene dine likevel. Mister du konsentrasjonen, kan du bytte øvelse, eller ta fem minutter teknikk og deretter fem minutter sang. Men ikke hopp over øvelsene, bare fordi yndlingslåta di frister mer…!
Noen merker at ti minutter går kjempefort allerede første øving. Andre føler det går raskere og raskere for hver gang. Uansett – når alarmen ringer etter ti minutter, gir du deg. Vil du helst synge litt mer? Flott! Da blir det lystbetont når alarmen ringer i morgen, og du får synge ti minutter til. Hele poenget med denne superkorte øvetiden er å bygge opp følelsen av at du får det til, og at du har lyst til å gjøre mer av det. I tillegg minimerer det risikoen for å ta for hardt i og slite på slimhinnene og stemmeleppene.
Kan du øve sang mer enn ti minutter hver dag? Jada. Jeg er grei sånn – du må gjerne få øve mer, hvis du overholder reglene: 1) Ha en pause på minst et kvarter mellom økt en og to, aller helst mer. 2) Sett på en alarm som ringer etter ti minutter. 3) GI DEG når alarmen går. 4) Repetér om du ønsker.
For dere som A) har en øverutine, B) er friske og sunne og/eller C) har sanginspirasjon til oppover ørene, vil ti minutter daglig kanskje ikke få dere helt konsertklare… Men det er utrolig viktig for nettopp dere å skjønne at de lange øveøktene ikke er 100% nødvendige for å bli god. Mange av dere vil bli bedre av å øve oftere og kortere, med lenger pauser i mellom. Nøkkelordet er konsentrasjon – å gjøre én ting kun så lenge man har fullt fokus. Oftest er rammene for “fullt fokus” under to minutter per øvelse…
Susanna Eken, sangpedagog og logoped extraordinaire, henviser stadig til en undersøkelse der man forsket på hva som er optimal øving for en profesjonell sanger: Ett kvarter sang hver time, åtte timer om dagen. Altså: 09:00-09:15: synge, 09:15-10:00: oversette/pugge tekster, 10:00-10:15: synge, 10:15-11:00 lytte på innspillinger, 11:00-11:15: synge, 11:15-12:00 finne nytt repertoar, 12:00-12:15: synge, 12:15-13:00 lunsj og så videre, fram til klokka 16:15. (Tre-kvarters-bolkene kan man gjøre mange andre ting, så klart, men øving er jo også mer enn selve syngingen. Dét er et helt annet blogginnlegg..!)
Til sammen får en profesjonell sanger bare øvd 2 timer og 15 minutter på denne måten. Er dét nok, sier du? Vel, erfaring tilsier at selv om du står på øverommet i to timer i strekk, er det ikke sikkert at du har vært effektiv all den tiden. Mest sannsynlig har du ikke det. Så – min påstand er at ti eller femten minutter om dagen, er mye bedre enn en hel time to-tre ganger i uka. Stemmen blir rett og slett sterkere og mer fleksibel av mindre doser, og hjernen klarer å henge med på hva den skal utføre i tillegg. Win-win!
Om du ikke tror meg, anbefaler jeg at du tar utfordringen og prøver. Timinutters-alarm hver dag føles kanskje litt som å gå på diett. Men klarer du å leve på lavkalori i to uker, så klarer du dette også.
